芒种养生注意事项 芒种养生的五大要点

芒种养生的五大要点

起居起居要规律

按自然界属性，春属木，与肝相应。春季肝火旺盛，会使得肝木偏亢，导致肝木失于温煦，故而春季要特别注意保养肝脏。

中医认为，肝主情致，因此在春季养生中应克制肝木太过，特别是处于春天人们容易肝火旺盛，出现急躁易怒、失眠等肝火上亢症状。因此，春季养生的首要任务就是要保持心情的愉悦，不要给自己太大的压力，以免肝火太旺。

运动要适量

雨水节气多到户外活动，可选择慢跑、跳舞、打太极拳等，因为运动量应循序渐进，不能急于求成，如果过度运动，极易造成肝脏损伤。所以，雨水节气应注意加强锻炼，增强体质，提高机体免疫力。

春季应注意以下几点

1、春季气温多湿气重，而人体对外界自然环境的变化有些过敏体质的人就容易出现皮肤湿疹。这也是春季容易出现湿疹的原因。所以，在饮食上要注意预防湿疹，少吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，保持大便通畅。

2、春季气候干燥，气温多变，早晚较多，会增加皮肤的皮脂腺分泌，皮脂腺分泌物也会增多。因此，要保持皮肤的滋润，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃水果蔬菜、保持大便通畅，这样有助于排泄。

3、要少吃或不吃动物脂肪和胆固醇丰富的食物。如蛋黄、动物脂肪、动物内脏、鱼子、蟹黄、鱼子酱、肥肉、辣椒、咖喱粉、葱、蒜、姜、辣椒等。这些食物会引起皮肤瘙痒加重。

4、要保持皮肤的清洁，尤其是患者的饮食应当避免辛辣刺激的食物。日常用品中的辣椒、生姜、大蒜等都可能会刺激皮肤瘙痒的，所以要尽量避免使用此类的食品。